Auzu pārslas: Auzu pārslu kompleksie ogļhidrāti nodrošina ilgstošu sāta sajūtu un noturīgu enerģiju.
Rieksti un sēklas: Mandeles, valrieksti un čia sēklas ir lieliski veselīgu tauku un olbaltumvielu avoti. Tie atbalsta smadzeņu darbību un palīdz uzturēt koncentrēšanās spējas visas dienas garumā.
Banāni: Viegli sagremojamie ogļhidrāti un kālijs banānos sniedz tūlītēju enerģijas lādiņu. Šī ir lieliska uzkoda, kas palīdzēs atgūt spēkus.
